Website Mengulas Informasi Kesehatan dan Kecantikan

18 Buah Untuk Diet Sehat Yang Terbukti Ampuh Menurunkan Berat Badan

buah untuk dietBagi yang tengah menjalani program diet, bukan berarti harus fokus dengan jenis makanan tertentu. Ragam diet yang semakin banyak jenisnya, memaksa setiap orang yang melakukan diet untuk mengonsumsi atau justru menghindari jenis makanan tertentu. Akan tetapi, buah dan sayuran tetap menjadi bahan nutrisi yang tidak boleh ketinggalan selama masa diet berlangsung. Dengan berbagai jenis buah, program diet seseorang bisa lebih berhasil karena dibantu oleh kandungan vitamin dan peluntur lemak alami dari buah tersebut.

Ini Dia Berbagai Buah Untuk Diet Yang Menyehatkan

Banyak jenis buah membantu menurunkan lemak di tubuh. Kandungan gula yang rendah pada jenis buah menjadi penyeimbang penting ketika menjalankan program diet. Berikut ini adalah beberapa jenis buah untuk diet yang penting sebagai asupan harian anda dalam menjalankan diet!

1. Alpukat

Banyak yang bilang buah alpukat adalah buah dengan kandungan lemak yang sangat tinggi, sehingga lebih baik dihindari saat diet. Faktanya, alpukat diperkaya akan kandungan lemak baik yang berfungsi menurunkan kolesterol jahat dan membantu program diet anda. Tidak hanya mampu mencukupi kebutuhan nutrisi dalam tubuh, alpukat juga kaya serat dan asam folat yang bagus untuk program diet.

2. Apel

 

buah untuk diet dengan apel

Buah apel sangat kaya akan serat alami, vitamin C serta antioksidan yang mampu memberikan efek positif saat anda melakukan diet. Apel berfungsi menurunkan berat badan dengan mempertahankan kadar gula darah, serta cepat memberikan rasa kenyang di perut.

3. Pisang

Buah yang baik untuk diet yang disarankan berikutnya adalah pisang. Buah lunak ini sangat ampuh untuk mengatasi rasa lapar yang cepat datang. Kandungan kalori dan serat alaminya mampu membuat program diet anda berhasil lebih cepat. Potassium dan folat yang terkandung dalam buah pisang juga efektif sebagai penurun berat badan alami.

4. Buah Berry

Berbagai jenis buah berry seperti Gojiberry, Strawberry, Blueberry dan sebagainya ternyata sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan membantu diet. Antioksidan yang sangat tinggi serta vitamin C dan mineralnya mampu menghilangkan lemak jahat, racun, serta kolesterol jahat dalam darah yang akan membuat proses penyerapan nutrisi penting lebih maksimal.

5. Anggur

buah untuk diet dengan anggur

Buah anggur adalah buah yang cocok untuk diet dan paling banyak digemari. Dengan citarasa yang manis dan sedikit asam, buah anggur ini kaya akan kandungan vitamin C serta E. Kandungan antioksidan berupa resveratrol bermanfaat untuk mengurangi jumlah lemak yang terdapat di perut serta area organ hati. Buah yang kaya serat ini juga membantu sistem pencernaan lebih mudah membuang sisa makanan lho!

6. Kiwi

Meski harganya relatif mahal, buah kiwi juga termasuk buah untuk diet yang banyak diincar. Hal ini disebabkan manfaat buah Kiwi yang begitu besar khususnya untuk membantu diet menjadi lebih cepat menurunkan lemak. Kiwi diperkaya dengan kandungan serat, vitamin A, C,E yang membuatnya penting dikonsumsi saat sedang berolahraga dan diet.

7. Pepaya

Buah pepaya sudah terbukti sebagai buah yang bermanfaat bagi sistem pencernaan. Kandungan serat yang tinggi dalam buah pepaya membantu mengeluarkan sisa makanan yang tidak berguna bagi tubuh.

8. Mangga

buah untuk diet dengan mangga

Buah mangga kaya akan vitamin C alami serta kandungan serat yang membantu mengatasi berbagai masalah pencernaan. Selain itu, buah mangga juga dilengkapi dengan kalori yang membuat perut lebih cepat kenyang saat baru mengonsumsi setengahnya saja.

9. Jeruk

Mengonsumsi buah jeruk segar yang berukuran sedang nyatanya mampu menambah kalori serta kebutuhan serat harian sebanyak 3 gram. Kadar potassium dalam buah jeruk juga disarankan bagi ibu menyusui yang ingin melakukan diet tanpa mengurangi asupan nutrisi pada si kecil.

10. Buah Pir

Buah pir mengandung sekitar 96 kalori yang bisa menjadi sumber energi meski anda tengah menjalankan diet. Kandungan lain yang penting bagi nutrisi tubuh saat diet adalah vitamin, mineral, serat, kalium, hingga B kompleks untuk asupan tulang dan jaringan otot.

11. Delima

buah untuk diet dengan delima

Buah delima memiliki beragam manfaat untuk kesehatan dan kecantikan. Delima diperkaya dengan kandungan antioksidan alami yang mampu meregenerasi sel kulit mati dengan cepat sekaligus menyeimbangkan berbagai hormon dalam tubuh. Buah delima juga ampuh dimanfaatkan sebagai sumber energi, karbohidrat, serta berbagai vitamin dan mineral alami.

12. Tomat

Kesegaran tomat bisa dimanfaatkan sebagai minuman jus segar saat masa diet anda. Diet dengan tetap mengonsumsi buah tomat ternyata mampu mencukupi kebutuhan akan likopen yang berfungsi sebagai penyeimbang kolesterol. Tomat bisa dikonsumsi langsung atau dicampurkan dengan minyak zaitun yang bisa meningkatkan kandungan likopen didalamnya.

13. Semangka

Buah yang menyegarkan ini memang afdol saat dikonsumsi siang hari. Semangka seringkali digunakan sebagai pencuci mulut setelah jam makan. Cara ini cukup efektif untuk membantu tubuh yang sedang menjalani diet. Semangka kaya akan vitamin A, serat alami, dan kandungan kalori rendah bisa cukup membuat diet anda terasa nyaman.

14. Buah Naga

buah untuk diet dengan buah naga

Baik buah naga merah atau putih, sama saja memiliki manfaat bagus untuk kesehatan tubuh. Ketika menjalankan diet untuk menurunkan berat badan berlebih, direkomendasikan mengonsumsi salah satu jenis buah naga ini untuk membantu melancarkan sistem pencernaan. Buah naga kaya akan kandungan serat alami serta vitamin C tinggi yang mampu menyeimbangkan sistem kekebalan tubuh.

15. Lemon

Khasiat lemon sudah terbukti ampuh untuk mengecilkan beberapa bagian tubuh yang mengalami penimbunan lemak. Lemon memang bermanfaat untuk mengusir timbunan lemak berlebihan yang mengganggu penampilan anda. Cara kerja lemon adalah dari kandungan vitamin C dosis tinggi yang berguna untuk menghancurkan lemak serta mengurangi kelebihan hormon penyebab rasa lapar.

16. Ceri

buah untuk diet dengan buah cerry

Buah ceri yang biasanya hanya digunakan sebagai pelengkap tart atau jenis kue lainnya, ternyata sangat bermanfaat untuk membantu penyerapan nutrisi penting dalam tubuh. Ketika anda menjalankan diet, sudah pasti bukan hanya mengurangi porsi makanan tertentu tetapi juga menjalankan pola hidup sehat dengan konsumsi makanan bernutrisi. Nah, buah ceri berperan untuk mengikat nutrisi penting tersebut dan membantu proses penyerapannya di dalam tubuh.

17. Melon

Buah penurun berat badan selanjutnya adalah melon yang berwarna hijau ataupun oranye. Buah melon diperkaya kandungan air dan vitamin yang berguna untuk melancarkan pencernaan anda. Melon juga ampuh untuk mencegah dehidrasi dan menimbulkan rasa kenyang lebih cepat dibanding jenis buah lainnya.

18. Strawberry

Bila anda mengonsumsi strawberry sebanyak 100 gram saja dalam sehari, maka kalori yang masuk ke tubuh adalah sekitar 23 kalori, 1,4 gram serat, dan beberapa bagian vitamin penting. Kadar serat dan vitamin C yang cukup tinggi dalam buah mungil ini sangat efektif membantu menghancurkan timbunan lemak.

Nah, itu tadi adalah berbagai jenis buah untuk diet yang sangat direkomendasikan untuk siapa saja yang ingin menurunkan berat badan. Dengan pilihan buah yang bermacam-macam jenisnya, tentu anda yang sedang melakukan diet pun tidak akan kesulitan dan merasa bosan. Selamat mencoba!

You might also like

Leave A Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.