Website Mengulas Informasi Kesehatan dan Kecantikan

13 Cara Cepat Menambah Berat Badan Yang Ampuh Dan Terbukti

cara cepat menambah berat badan
Memiliki bentuk tubuh yang menarik tentu menjadi idaman bagi banyak orang. Tubuh yang proporsional dengan berat badan yang ideal merupakan hal yang sering dijadikan sebagai ukuran dalam menilai penampilan. Dengan berat badan yang ideal, penampilan seseorang memang bisa tampak lebih menarik, jika dibandingkan dengan ukuran tubuh yang terlalu gemuk atau bahkan terlalu kurus. Namun pada kenyataannya, tidak semua orang bisa memiliki tubuh ideal ini dengan mudah. Jika sebagian orang bermasalah dengan berat badan yang berlebih dan terlalu gemuk, maka sebagian lainnya justru bermasalah dengan kurangnya berat badan yang justru membuat penampilan tubuh menjadi terlalu kurus.

Kurangnya berat badan memang identik dengan tubuh kurus dan terlihat kurang menarik. Tak bisa dipungkiri jika dengan ukuran tubuh yang kurus ini, maka seseorang akan tampak “kurang sehat” dan bugar. Hal ini jelas akan mengganggu penampilan, terutama bagi kaum hawa yang selalu ingin tampil dengan menawan di setiap kesempatan. Bagaimanapun juga, tubuh yang ideal dan berisi tentu akan terlihat lebih menarik dan sehat.

Faktor Berat Badan Sulit Naik

Ada banyak hal yang bisa mempengaruhi kurangnya berat badan seseorang, antara lain: faktor keturunan yang dibawa dari keluarga, pola makan yang tidak sehat dan seimbang, kurang asupan makanan bergizi, kurang istirahat atau bahkan jam istirahat yang tidak berkualitas, pikiran, konsumsi alkohol atau rokok, dan yang lainnya. Namun apapun penyebab kurangnya berat badan ini, penting untuk mengatasinya dengan cara-cara yang sehat.

Cara Cepat Menambah Berat Badan Dengan Mudah

Hindari berbagai cara instan dalam menaikkan berat badan, sebab berbagai cara ini justru identik dengan sejumlah efek samping yang bisa saja mengganggu kesehatan. Ada banyak cara menaikkan berat badan dengan alami, beberapa cara ini bahkan sangat mudah untuk dilakukan. Simak cara cepat menambah berat badan secara alami berikut ini, yang dapat dilakukan dengan mudah dan sehat:

1. Tidak melupakan sarapan

cara cepat menambah berat badan

Sarapan menjadi salah satu kunci penting dalam mendapatkan asupan kalori bagi tubuh, terutama bagi mereka yang memiliki tingkat kesibukan yang sangat tinggi sepanjang hari. Namun di dalam kenyataannya, rutinitas yang satu ini justru kerap dilupakan atau bahkan dihilangkan sama sekali oleh sebagian orang. Sementara di lain sisi, tubuh membutuhkan banyak kalori untuk beraktifitas, bahkan sejak pagi hari. Jika ingin menambah berat badan dengan cepat, pastikan untuk selalu meluangkan waktu dan menikmati sarapan di pagi hari. Agar aktifitas ini menjadi menyenangkan, pilihlah berbagai menu sarapan yang sehat dan mengundang selera, sehingga tidak terasa membosankan dan menimbulkan rasa malas untuk menyantapnya.

2. Tambah frekuensi dan porsi makan

Jumlah kalori yang dikonsumsi tentu akan berbanding lurus dengan asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh. Jika selama ini frekuensi makan terbilang kurang dan bahkan dalam porsi yang juga sedikit, maka mulailah untuk menambah frekuensi makan ini, termasuk porsinya juga. Untuk setiap kali makan, pilihlah berbagai menu makanan sehat dan memiliki gizi seimbang, sehingga kebutuhan tubuh bisa terpenuhi dengan baik. Tidak harus selalu makan berat, terutama bagi yang tidak terbiasa untuk makan banyak. Mengkonsumsi satu atau dua porsi camilan sehat setiap hari juga bisa menjadi pilihan yang tepat.

3. Konsumsi lebih banyak serat dan karbohidrat

cara cepat menambah berat badan

Konsumsi karbohidrat yang lebih banyak dari biasanya tentu akan menambah berat badan dengan signifikan, namun hal ini tetap harus dilakukan dengan cara yang tepat. Bukan hanya karbohidrat saja, tubuh juga membutuhkan sejumlah serat untuk membuat proses pencernaan dan penyerapan makanan bisa berjalan dengan lancar. Konsumsilah lebih banyak serat dan karbohidrat, agar berat badan naik dengan cepat.

4. Lakukan olahraga secara teratur

Metabolisme tubuh yang lancar juga akan sangat dibutuhkan dalam proses pencernaan. Olahraga yang teratur menjadi salah satu cara terbaik untuk memperlancar metabolisme tubuh. Lakukan olahraga secara teratur, sehingga metabolisme tubuh bisa berjalan dengan baik dan nafsu makan juga meningkat. Hal ini tentu harus dibarengi dengan konsumsi makanan yang sehat, agar berat badan bisa naik dengan cepat.

5. Terapkan pola tidur yang baik dan cukup

Tubuh yang kurang tidur akan kehilangan nafsu makan dan selalu tampak lelah, jelas hal ini akan membuat tubuh kurus. Miliki dan terapkan pola tidur yang tepat, di mana tubuh bisa beristirahat dengan baik. Pastikan jam tidur mamadai, setidaknya 7-8 jam setiap harinya, agar tubuh bisa mendapatkan tidur yang berkualitas.

6. Konsumsi lebih banyak protein dan juga daging

cara cepat menambah berat badan

Tubuh yang ideal akan memiliki massa otot yang tepat. Cara menaikan berat badandan massa otot dengan maksimal, bisa dilakukan dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak protein sehat dan alami, seperti kacang-kacangan dan juga ikan. Selain itu, perbanyak juga konsumsi daging, sehingga berat badan bisa naik dan berada pada posisi ideal.

7. Hindari alkohol

Hindari konsumsi alkohol, sebab minuman ini bisa membuat metabolisme tubuh menjadi terganggu. Alkohol bisa menekan nafsu makan dan membuat tubuh menjadi lebih lama terjaga, sehingga berat badan menjadi berkurang. Jika ingin menaikkan berat badan, hindari berbagai minuman yang mengandung alkohol, terutama konsumsi dalam jumlah besar sekaligus.

8. Konsumsi gula dan lemak sehat

Glukosa yang terkandung di dalam buah-buahan akan menjadi sumber kalori dan serat yang sehat. Selain itu lemak sehat yang terdapat di dalam buah juga bisa menambah berat badan dengan cepat, seperti alpukat dan minyak zaitun. Konsumsi kedua unsur ini dengan cukup, agar berat badan bisa naik dengan cepat.

9. Kurangi kafein

cara cepat menambah berat badan

Kurangi atau bahkan hindari berbagai minuman berkafein, seperti teh dan kopi. Jika tidak memungkinkan, upayakanlah tidak meminumnya setelah sore hari, agar tidak mengganggu tidur dan jam makan malam.

10. Berhenti merokok

Berhenti merokok akan meningkatkan berat badan dengan cepat, sebab nikotin ini bisa menekan nafsu makan. Pada umumnya, orang yang berhenti merokok akan segera mengalami kenaikan berat badan sejak 1 hingga 2 minggu awal mereka berhenti merokok.

11. Konsumsi air putih dalam jumlah yang cukup

Jangan lupakan air putih, sebab cairan yang satu ini akan memberikan banyak manfaat positif bagi tubuh. Tubuh yang mendapatkan asupan air dalam jumlah yang cukup, akan memiliki metabolisme yang sehat dan lancar. Hal ini juga identik dengan berat badan yang ideal.

12. Jangan begadang

Hindari juga begadang, bahkan untuk hal-hal yang berkaitan dengan pekerjaan. Bukan hanya mengganggu istirahat saja, aktifitas ini juga akan membuat berat badan turun dengan cepat. Jika ingin menaikkan berat badan, hindari begadang dengan alasan apapun.

13. Konsumsi susu dan olahannya

Susu memiliki kandungan lemak dan protein sehat yang bisa menambah berat badan dengan cepat. Konsumsilah susu dan juga olahannya dalam jumlah yang cukup, agar berat badan bisa naik dengan cepat.
Cara menambah berat badan diatas menyenangkan bukan? Menambah berat badan kerap menjadi hal yang sulit untuk sebagian orang. Namun jika menemukan cara yang tepat, hal ini tentu bisa saja dilakukan dengan cara yang menyenangkan. Pilih cara cepat menambah berat badan yang terbaik dan mudah, sehingga upaya untuk menaikkan berat badan ini bisa dilakukan dengan mudah dan cepat.

You might also like

Leave A Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.