Website Mengulas Informasi Kesehatan dan Kecantikan

15 Cara Menambah Tinggi Badan Dengan Cepat, Alami Dan Olahraga Ringan

cara menambah tinggi badan

Tinggi badan yang proporsional menjadi sebuah tuntutan manakala kita ingin bekerja di sebuah instansi atau profesi yang mengharuskan tinggi badan diatas rata-rata. Permasalahan tinggi badan yang kurang juga menimbulkan rasa tidak percaya diri bagi mereka yang kebetulan aktif dalam pergaulan. Namun, untuk mendapatkan tinggi badan yang sesuai dan ideal dengan postur tubuh bukanlah hal yang mudah.

Ini Dia Cara Menambah Tinggi Badan Yang Aman Dan Alami

Peninggi badan yang saat ini banyak ditawarkan justru berkaitan dengan terapi medis. Mulai dari terapi orthopedi atau sejenisnya. Padahal, tinggi badan yang sesuai dengan postur tubuh bisa diperoleh dengan melakukan latihan secara alami dan rutin. Beberapa cara menambah tinggi badan berikut ini bisa diterapkan dengan mudah untuk mendapatkan postur tubuh yang tinggi dan ideal. Selamat mencoba!

1. Minum Susu Rutin

cara menambah tinggi badan dengan minum susu rutin

Kebutuhan tubuh akan Kalsium yang tinggi memang sangat dibutuhkan bukan hanya penambah energi tetapi juga untuk pembentukan tulang. Untuk menambah tinggi badan secara alami, rutin mengonsumsi susu dengan kandungan Kalsium yang tinggi bisa menjadi cara menambah tinggi badan yang paling efektif. Akan tetapi, perlu diingat bahwa mengonsumsi Kalsium dalam jumlah yang berlebihan juga bisa berpengaruh pada sistem pencernaan anda.

2. Minum Air Mineral

Air merupakan sumber kehidupan yang sangat dibutuhkan bagi sistem metabolisme tubuh. Bila kadar air dalam tubuh sudah terpenuhi dengan baik, maka metabolisme tubuh juga akan terkendali. Artinya, proses penyerapan Kalsium oleh tulang juga akan maksimal. Konsumsi air mineral secara rutin sebanyak 2 liter perhari untuk mempercepat proses penyerapan Kalsium.

3. Kacang-Kacangan

cara menambah tinggi badan dengan kacang kacangan

Jenis makanan yang memenuhi kebutuhan Kalsium dan protein adalah kacang-kacangan. Beberapa jenis biji-bijian seperti flaxseed, wijen dan kacang hijau ternyata efektif menambah sistem kepadatan tulang dan membuat tubuh lebih tinggi.

4. Buah Berry

Buah berry mengandung khasiat alami yang mampu membantu tubuh lebih tinggi. Berbagai jenis buah berry seperti strawberry, blueberry, goji berry diperkaya kandungan protein tinggi untuk membantu penyerapan Kalsium.

5. Istirahat

Tidak harus selalu melakukan olahraga dan berlatih, tubuh juga membutuhkan istirahat untuk bisa tumbuh lebih tinggi. Hal ini disebabkan adanya hormon pertumbuhan atau HGH yang hanya akan diproduksi tubuh ketika masa istirahat. Inilah yang membuat anda disarankan untuk tetap memenuhi waktu istirahat setiap harinya sebanyak 8 jam. Selain membantu produksi hormon, ketika tubuh beristirahat otomatis proses regenerasi sel dan jaringan tubuh juga akan berjalan normal.

6. Tidur Dengan Posisi Tepat

cara menambah tinggi badan dengan tidur posisi tepat

Banyak orang yang tidur dengan semaunya sendiri. Hal ini ternyata berpengaruh cukup siginifikan terhadap kondisi tulang dan pertumbuhannya. Posisi tidur yang kurang tepat bisa menyebabkan pertumbuhan tulang tidak maksimal serta postur tubuh yang tidak bagus. Untuk posisi tidur yang tepat disarankan anda tidur dengan terlentang, wajah menghadap ke atas, dengan kaki lurus tanpa memeluk guling. Sementara untuk posisi leher, sebaiknya hindari menggunakan bantal yang terlalu tinggi.

7. Stretching

Melakukan Stretching setiap pagi hari ternyata berdampak pada rangsangan pertumbuhan tulang. Dengan melakukan peregangan otot setiap hari, otot tubuh akan terlatih dan tidak lemas lagi. Biasakan melakukan peregangan otot setiap bangun tidur untuk membantu menambahkan tinggi badan anda. Stretching yang dilakukan dengan rutin bisa membuat anda tumbuh lebih tinggi dalam hitungan minggu, dengan catatan peregangan tersebut dilakukan secara berurutan dari atas ke bawah.

8. Olahraga Renang

cara menambah tinggi badan dengan olahraga berenang

Renang adalah cabang olahraga yang banyak direkomendasikan bagi seseorang yang ingin tumbuh lebih tinggi. Renang juga tidak sulit dilakukan dan banyak memiliki gerakan. Jadi, anda pun tidak akan bosan dengan olahraga yang satu ini.Berenang merupakan cara menambah tinggi badan yang efektif karena melatih semua otot-otot tubuh dan merangsang hormon pertumbuhan untuk selalu diproduksi.

9. Gerakan Menendang

Gerakan lain yang disarankan untuk membantu tubuh lebih tinggi dengan cepat adalah gerakan menendang. Menendang mampu membuat otot dan tulang merasakan sensasi tarikan, sehingga otomatis gerakan ini bisa merangsang pertumbuhan tulang kaki. Lakukan gerakan menendang ini secara rutin dengan kaki kanan dan kiri secara bergantian untuk menghasilkan tubuh lebih tinggi.

10. Jumping

Latihan melompat sangat disarankan bagi anda yang ingin tumbuh tinggi. Olahraga jumping sangat efektif melatih otot kaki anda untuk tumbuh dan merangsang hormon pertumbuhan lebih cepat dari normalnya. Latihan jumping bisa dilakukan setiap saat, dengan catatan anda juga wajib menjaga tekanan kardiovaskular. Perhatikan ritme jantung anda saat melakukan olahraga ini, karena jumping juga memberikan efek bagi irama jantung tersebut.

11. Yoga

cara menambah tinggi badan dengan yoga

Yoga merupakan olahraga meditasi ringan yang bisa dilakukan saat malam hari. Yoga juga membantu peregangan otot agar lebih mudah tumbuh tinggi. Lakukan yoga dengan rutin menggunakan gerakan yang ringan namun berpengaruh pada peregangan otot secara menyeluruh. Latihan yoga secara rutin akan membantu tubuh mudah menyerap Kalsium masuk melalui makanan.

12. Jaga Postur Tubuh

Tidak hanya ketika tidur saja, anda wajib menjaga postur tubuh dengan baik saat berdiri. Dengan menjaga postur tubuh yang tegap anda juga membantu tulang tumbuh dengan normal dan proporsional. Postur tubuh tegap harus dijaga ketika berdiri, berjalan, maupun saat duduk.

13. Pola Hidup Sehat

Jalankan pola hidup sehat dengan baik. Mulailah dengan menjaga pola makan, istirahat cukup, berolahraga rutin, serta selalu menjalankan pikiran-pikiran yang positif. Pola hidup yang sehat juga terbukti bisa memengaruhi sistem penyerapan nutrisi dalam tubuh. Hindari berbagai kebiasaan buruk seperti begadang, merokok, mengonsumsi alkohol atau mengonsumsi makanan yang instan untuk menjaga kondisi tubuh tetap prima dan sistem metabolisme tetap berjalan baik.

14. Ikan Sumber Protein

Ikan laut termasuk makanan yang mengandung protein tinggi. Anda bisa mencoba mengonsumsi ikan laut seperti Salmon untuk menambahkan nutrisi penting saat ingin melatih tulang dan otot tubuh. Selain ikan salmon, anda juga bisa mengonsumsi beberapa makanan laut seperti cumi, kerang, dan sebagainya untuk membantu asupan protein.

15. Asupan Vitamin

Asupan vitamin dibutuhkan saat anda ingin tumbuh lebih tinggi. Cobalah dengan vitamin murni yang berasal dari buah atau sayur dan makanan bergizi lainnya. Tunda dulu mengonsumsi suplemen tertentu agar tinggi badan yang diperoleh murni karena usaha yang anda capai dengan pola hidup sehat.
Beberapa tips meninggikan tinggi badan yang telah dipaparkan diatas harus dilakukan dengan adanya komitmen dari diri sendiri. Tidak hanya itu, konsistensi untuk berlatih dan menjalankan pola hidup sehat secara rutin juga merupakan kunci keberhasilan seseorang dalam mencapai postur tubuh yang tinggi dan ideal.

Demikian artikel tentang cara menambah tinggi badan secara alami dengan melakukan berbagai latihan serta memerhatikan asupan bergizi. Semoga bisa menjadi referensi untuk anda yang ingin tumbuh lebih tinggi!

You might also like

Leave A Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.